后背僵直、緊繃是很多人都會遇到的情況。有時伏案久坐或受涼以后，甚至感覺酸痛的挺不直背。

脊柱是支撐人體的“大梁”，做好背部的保護工作與全身健康密不可分。而家庭按摩是簡單實用又零成本的背部保健法，在疏通經絡的同時，也可以緩解一些背部的不適。

本期，中日友好醫院推拿科主任唐學章講解并配合示范，教你幾招舒展“緊繃”的背部肌肉。（采訪、攝制：趙子瑩）