睡不好覺有多折磨人？越努力越睡不著，天還沒亮就醒，起床后身體乏累……據中國睡眠研究會公布的調查，超3億國人有睡眠障礙，且人數仍在逐年增加。

為解決睡眠問題，不少人開始尋求“助眠產品”的幫助。目前，我國睡眠產業市場規模已達4000多億元。雙十一前夕，蒸汽眼罩、助眠香薰、睡眠專用耳塞等預定量暴增。

五花八門的產品究竟如何“助眠”？怎么才能提高睡眠質量？本期，北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教你補上欠下的“睡眠債”。（采訪、制作：楊萌）