在運動過程中，身體通過消耗更多的能量，達到減肥的效果。有氧運動時，能量主要來源于體內糖的有氧代謝；劇烈運動或急速爆發時，機體需要大量的能量，這種狀態下的運動就是無氧運動。

有氧運動有助增強心肺功能，無氧運動則提高肌肉含量、增強肌肉力量。兩者都具備減脂的功能。

有氧和無氧，怎么搭配減脂更高效？本期，北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩為你解答。（采訪、攝制：楊萌）