一次完整的運動，應該從準備工作開始。讓身體充分熱起來，既能提高運動效率，還有助于避免運動損傷。想要“有效熱身”，時長、強度、動作該如何把握？

《醫問醫答》全新推出“健身專家號”系列視頻，邀請北京體育大學運動生理教研室主任汪軍，幫你找到適合自己的有效熱身。