自殺是全球性、復雜的社會現象，對自殺的干預是重大的心理議題，近年來越來越受到重視。

自殺是生物、心理和社會這三個因素綜合作用在一起的結果。面對自殺輕生者，專業團隊通常做的是：

第一，對有自殺念頭甚至采取過自殺行為的人，建議早些就診，由專業人員對患者狀況做出評估。評估主要包含兩個方面，一是評估輕生者目前的精神狀況，二是評估輕生者目前自殺的危險性高低。根據評估結果，來決定怎么處理。若符合精神障礙診斷標準，自殺危險性較高，會建議患者住院治療。如果雖然符合精神障礙的診斷標準，但自殺危險性不高，通常會選擇門診治療。無論住院還是門診治療，通常治療方法是根據具體的疾病以及具體的癥狀表現，采用藥物、心理或是藥物聯合心理治療，必要時會采用物理治療的方式。當然，對于沒有精神障礙的患者，通常以心理治療為主。

第二，面對輕生患者，需要給他更多的安全感。親友、同學、同事、鄰居，包括網友都可以在患者有困難尋求幫助的時候，給他提供有力的支持。

第三，限制自殺工具或自殺場所的方便易得。在發現患者有自殺傾向后，需要做一些限制。比方說把他的自殺所需的工具拿走，或者把他轉移到相對安全的環境中。

最后一點，讓一個輕生者走出自殺，要有打持久戰的心理準備，逐步建立信心，認識到自殺是可以干預的。當事人和他的家屬有了信心就能和專業人員配合，最終遠離自殺。

近年來，心身疾病也日益受到關注。原來大家強調的心身疾病包括哮喘、高血壓、冠心病、偏頭疼等疾病。實際上，在我看來，任何一種疾病都是心身疾病。學科上可以劃分心理和生理，而人是身心合一的，其中一方面出問題，都會導致另一方面受到不良影響。舉個很簡單的例子，新冠病毒感染不僅影響到身體，還會影響到我們的心理健康，世界衛生組織預測未來10年、20年，這個影響依然會持續。這說明心身是一體的，我們要學會關注心身健康。

國家號召所有人要做自己的健康第一責任人，國家層面會為群眾的心理健康做好政策方面的保證。那么，我們每個人也需要學習如何照顧好自己。如今很多人都會把焦慮、抑郁掛在嘴邊，雖然可能多數人都達不到焦慮癥、抑郁癥的程度，但當不良情緒或心理疾病已經影響到生活、工作以及人際交往時，我們要學會“自助”。

第一，找到不良情緒的原因。找到后分析一下這個事情能不能自己想辦法解決，如果自己解決不了，要及時向身邊人尋求幫助，看看他們有什么好的建議。

第二，保持生活規律。保證一日三餐，盡可能不去擠壓娛樂和休息的時間，而且要安排時間去做運動。

第三，培養興趣愛好。在抑郁焦慮持續折磨自己的情況下，安排時間去做一些能夠讓自己感到放松或愉悅的一些活動，每天規律地做這些事，能讓自己從抑郁焦慮的折磨中走出來。

第四，學會給自己打氣，而不是泄氣，時常從心理方面鼓勵自己。

第五，留意自己的負面、災難化、杞人憂天的想法，告訴自己想法歸想法，不要影響到自己的行為。

最后一點，如果“自助”無效，尋求周邊人幫助也無效，那么就要尋求專業的幫助了。作為旁觀者，也要學會適時地實施“他助”。當發現身邊的人有這樣的情況，可以花時間不做評判地和他聊一聊，傾聽本身就是一個很有力的支持。聽完后可以給一些建議，如果解決不了也可以陪著他一起尋求專業幫助?！?