河北省人民醫院老年科主任醫師 李剛 □孔維娜

跌倒會導致骨折、腦出血等嚴重后果，還會帶來極大的心理創傷。老人及家屬尤其應警惕以下六個高危時刻，防患于未然。

接電話。研究發現，在臥室摔倒的老人，八成以上是因為著急去接電話。建議老人把座機或手機放在容易拿取的地方；不要選擇過于尖銳、急促的鈴聲；有意識地培養慢起、慢站、慢走接聽電話的習慣。

起夜時。超半數老年骨折患者是起夜時摔傷的，究其原因，一是光線昏暗、家具擺放不當；二是老人機體功能處于半睡眠狀態，反應遲緩。建議老人裝一個小夜燈，清除過道堆積的雜物，在衛生間放置防滑墊并安裝扶手。平衡能力較差、服用助眠藥物的老人，建議在床邊放置一個馬桶椅，降低往返衛生間途中跌倒的風險。

洗澡時。老人平衡能力差，如果浴室地面濕滑，就很容易摔倒。建議老人用洗澡椅坐著洗，既省體力，又不用擔心摔倒；浴室地面應使用防滑地磚、鋪設防滑墊、安裝扶手，以便老人保持平衡。

服藥后。老人服用某些藥物后，血壓、視覺功能等會受影響，導致跌倒風險增加。一般來說，服藥30分鐘至1小時是跌倒的高風險期，建議老人在此期間盡量減少活動。

等公交。等公交車需要長時間站立，很多老人體力較差、關節不靈活，公交車到站后，擁擠的人群會突然快速移動，極易引發老人摔倒。建議老人外出時，拿一個折疊拐杖凳，隔段時間就活動一下關節；公交進站后不要急于上車，保護好自身安全。

乘扶梯。老人可能因為肢體不協調，乘扶梯時未掌握好節奏，導致摔倒。建議老人乘坐扶梯時抓緊扶手，雙腳分開站立，讓重心更穩定；去超市購物時，盡量不推著購物車乘扶梯；腿腳不便時最好使用直梯。

此外，冬季天冷路滑，老人穿得多，活動不便；戴著圍巾、帽子，視野受限，不能及時觀察路況，跌倒風險較高，應格外警惕。無論什么時候，都建議老人外出時攜帶手機和個人應急信息卡，一旦跌倒，可通過手機及時求救，同時方便施救者聯系家屬?！?