有時候夫妻感情并沒有疏遠，身體也沒有疾病，但對性的熱情就是提不起來。美國“今日心理學”網的性與婚姻治療師指出，一些大家不在意的事情可能會悄悄“偷走”性欲，最好及時發現并做出調整。

長期壓力過大。最大的性器官是大腦，如果大腦疲憊、精神緊張，那我們對任何性刺激都會無動于衷。要是你性欲降低的同時，食欲、睡眠狀態也發生改變，就提示最近工作生活太緊繃了，需要給自己松松綁。減壓的方式有很多，接觸自然、進行戶外活動、休閑娛樂、發展興趣愛好、與人談談心等，都可以宣泄一部分負面情緒，逐步恢復對生活、性事的興趣。

不滿身體形象。有研究發現，“自我形象認知”是影響性欲和性愛頻次的主要因素之一。尤其是女性，如果感覺自己身材走樣、皮膚變差或體毛過多，就會羞于裸露，不愿和愛人親密接觸，久而久之，欲望也會被壓下去。破除這種心理障礙，一方面要提升形象，通過積極運動、護膚、清潔來改變外形，獲得性自信；另一方面可以和伴侶聊聊，或許對方根本不在意你的身材，甚至更喜歡有肉感的你。

壓抑個人需求。性愛是互惠互利的事，如果一方總為另一方的需求妥協，自己的需要難被滿足，性愛就會變得索然無味。建議有這種情況的人要和伴侶談談性，事后交換一下性愛心得，讓對方知道你的需求和偏好，指引他讓你快樂。健康的關系里，雙方都應該為對方著想，這樣才能留住愛意、保住性欲。

生活過于“安逸”。生活狀態過于緊張不好，過于松弛也不好。很多夫妻平時活得太懶散，下班后胡吃海喝、手機一刷就到半夜、成天躺著不活動……這些看似舒服、安逸的生活方式，潛移默化地改變著正常的生物鐘、激素水平和身體機能，讓人慢慢失去精力和性能力。生活輕松是好事，但也要注重健康，平時應做到規律作息、適度運動、均衡飲食等，整個人狀態變好了，性欲便不請自來。

期望不切實際。有些無欲源于失望，但這種失望是不必要的。比如一些人覺得美好的婚姻應該始終維持高頻率的性生活，否則就是不愛了。若以此為標準，不僅會因無法實現而感到失望，還會讓性愛成為負擔，變得像完成任務一樣。正常來說，每周一次性愛就足夠了，要求不要太高。親密感重質不重量，如果過程中雙方都能盡情地投入、享受，就是一次值得回味的美好性愛，不需要計較做了幾次?！?