眾所周知，適度運動可以改善性功能。近日，刊發在美國《性醫學》雜志上的一項研究指出，跑步、跳繩、打球等高強度運動對助勃是最有益的。

蘇州大學附屬第三醫院的泌尿學家為評估不同體育活動與勃起功能障礙之間的關系，分析了2001~2004年間“美國全國健康與營養調查”數據，共包含3435名男性的信息。參與者的日?；顒?、鍛煉情況被分成四類：高強度運動（如跑步、跳繩、球類運動等）、中等強度運動（如快走、慢跑、游泳）、散步或騎車，以及增肌活動（如舉重、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等力量訓練）。同時，研究人員采用勃起功能國際指數來評估參與者的勃起障礙風險。

分析結果顯示，總體來看，活動、運動較多的人，患陽痿的可能性較低。具體來說，每周都進行高強度運動的人，患勃起功能障礙的風險比不鍛煉的人降低了39%~71%；保持中等強度鍛煉者降低35%；力量訓練對勃起功能助益不大；長時間騎車反而有可能傷害勃起能力。當然，以上運動益處需基于健康的身體條件，如果患有嚴重陽痿或存在糖尿病、心血管疾病、高血壓等問題，運動可能起不到助勃效果。

研究者分析，中高強度鍛煉不僅促進血管擴張、讓更多血液流向生殖器官，還能減少肥胖、改善心情，因而有利勃起功能。長時間騎行則對會陰部造成持續壓迫，影響血液流動和神經功能，對性能力有負面影響。建議健康男性每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳）或75分鐘的高強度運動（如跑步、跳繩），每次騎自行車盡量不超過半小時，可以讓自己在床上更挺拔持久?！ㄋ畏f超）