約九成女性在月經期及月經前后會出現下腹疼痛、煩躁不安等不適。近期，日本廣島大學和新潟健康福祉大學在《英國醫學雜志·開放版》發表研究稱，月經導致的不適程度與睡眠質量有關，特別是痛經。

研究人員以日本850名18~25歲的女學生為對象進行了在線問卷調查，內容包括睡眠情況和月經困擾兩方面。根據匹茲堡睡眠問卷針對入睡時間、夜間覺醒頻率等進行評估后，參與者被分為睡眠質量正常組和下降組；月經困擾主要考察了三個時間點：經前、經期和經后，并以月經困擾問卷分數評價嚴重程度。結果顯示，與睡眠質量正常組相比，睡眠質量下降組的月經困擾問卷得分更高，經前、經期和經后的癥狀都比較嚴重。特別是經期前后的注意力不集中、經期的疼痛與睡眠質量密切相關。

以往研究發現，睡眠時間少的人痛經更嚴重，本次研究則證實，睡眠質量也會對月經癥狀產生影響。因此，保持充足睡眠和良好睡眠質量，可作為減輕月經困擾的措施之一?！▽幬迪模?/p>