芬蘭赫爾辛基大學發表在《美國醫學會雜志·網絡公開版》上的研究表明，中年時期從超重減至健康體重的人，未來幾十年的慢病風險最多可降低48%，死亡風險降低19%。

此項大規模研究持續35年，參與者超過2.3萬人，年齡均在40歲以上。研究人員根據體重將他們分為四組：保持健康體重組；從超重減至健康體重組；體重上升組；超重組。長期追蹤觀察發現，四組中，僅減重組參與者長期保持一定的身體活動量，其血壓和膽固醇水平都有所降低；相比超重組，他們的糖尿病、心梗、中風、癌癥、肺病、哮喘患病風險也明顯降低。具體而言，僅通過控制飲食、增加運動，不需手術或減肥藥，適度減輕體重（平均減重6.5%）帶來的健康益處即可持續22~35年。譬如一個90公斤的人，減掉6公斤左右，健康益處就能在未來幾十年里顯現。

這項新研究證實了“人到中年才控體重為時不晚”，即使只減輕較少的斤數，相比一直超重者，健康狀態也會更好，預期壽命更長。但研究人員同時提醒，長期的體重管理并非易事，研究中只有小部分人成功減重且沒有反彈?！?