受訪專家：

首都醫科大學附屬北京中醫醫院肝病科主任醫師 李杰 □護士長 石冰清

清華大學第一附屬醫院臨床心理科主任 王健 □主治醫師 陳慧

中美全人舞動認證治療師 周明

本報記者 牛雨蕾

在繁體字中，“楽”（樂）加上草字頭就成了“薬”（藥），這一構字邏輯或許早已暗示，音樂是療愈身心的天然良藥。近日，加拿大麥吉爾大學發表的新研究發現，大腦能與音樂“共振”，音樂的節奏、旋律、和聲可以助力健康。

用音樂開啟一場治療

在我國，古人對音樂與健康之間關系的探究早已有之。首都醫科大學附屬北京中醫醫院肝病科主任醫師李杰表示，古人通過“耳聽宮商，心悟天地”，構建起了“以音觸情，以情動氣，以氣調臟”的完整療愈鏈條，比西方音樂治療早了2000余年。例如，成書于先秦戰國時期的《黃帝內經》就明確提出“百病生于氣而止于音”，主張用特定音律調節臟腑氣機，還闡述了五音與五臟的對應關系。該院肝病科護士長石冰清介紹，古人的五音療法認為，宮音悠揚莊重，可幫助脾胃運化；商音高亢嘹亮，可宣發肺氣；角音充滿生機，可疏肝解郁、調和肝氣；徵音風格明快，可振奮心陽；羽音哀婉清幽，可幫助滋養腎陰、降火。

清華大學第一附屬醫院臨床心理科主任王健表示，自上世紀40年代起，國內外有關音樂治療的研究與探索開始涌現。如今，我國許多精神?？漆t院都已將音樂用于臨床治療。美國著名臨床心理學家艾琳·塞琳和中美全人舞動認證治療師周明，就在清華一附院為一位心臟病患者進行了音樂與舞動相結合的治療。

60歲的馮女士長期被心臟病困擾。治療開始后，艾琳·塞琳與她相對而坐，并提出一系列問題：“什么情況下會加劇心臟不適？”“能講講你的成長經歷嗎？”“最喜歡哪些類型的歌曲？”……詳細“問診”后，艾琳根據評估結果為馮女士播放了一首歌曲，讓她開始冥想，并引導其根據節奏做一些抒發胸臆的動作。起初，患者動作生澀，跟不上節奏，艾琳就帶著她一起做，一點點幫她調整呼吸和動作。慢慢地，從輕柔到強力，動作越來越順暢。周明介紹，這一步治療師需要不斷觀察患者反應，并根據情況調整，每個人的治療方法都不同。有時治療師會鼓勵患者用打擊樂器表達情緒，并逐步引入旋律，幫助其重建積極的神經聯結。對于長期獨居的老人、性格孤僻者，治療師則會引導他們做音樂游戲，讓其在歡快的旋律中社交、舞動、歌唱，以緩解孤獨感。

該院臨床心理科主治醫師陳慧在現場觀察到，治療期間，馮女士從最初的眉頭緊鎖、神情嚴肅到完全放松下來，動作也逐漸輕盈了?！罢麄€過程溫暖有力，展現了音樂治療的獨特魅力與價值?！焙罄m，周明為患者進行了為期4個月的治療，結束后，馮女士體檢顯示多項身體指標好轉。周明介紹，馮女士的心臟病是由心理因素引發或加重，音樂有助調節心情，再配合藥物等治療，心臟疾病很快得到緩解。

王健表示，音樂治療已在全世界被廣泛應用于精神心理相關問題的療愈、神經康復等領域，還在無痛分娩、職場心理調節等方面有獨特功效。加拿大麥吉爾大學的新研究又為音樂治療的作用提供了有力證據。研究團隊讓參與者聆聽各種節奏的音樂，同時監測其大腦活動。結果發現，大腦和身體可直接在生理上與音樂節奏、旋律、和聲等產生自然震蕩，并激活情感獎勵機制、杏仁核和海馬體等系統。研究人員將其總結為“神經共振理論”，并認為這種共振會對身體產生健康助力，成為治療中風、帕金森病、抑郁癥等疾病的工具。

音樂治療作用廣泛

王健表示，音樂治療涉及聽覺、視覺、觸覺和運動感覺等感知覺刺激，能在治療過程中觸動患者潛意識的情感反應，更好地改善各類軀體不適。

激發積極情緒。周明表示，音樂治療常用于兩類人：語言發育遲緩兒童和生命晚期需要安寧療護的患者。音樂能跨越語言，幫助兒童加速發育，幫助老人平靜、沒有痛苦地迎接生命最后的鐘聲。研究發現，許多老人在聆聽喜歡、熟悉的歌曲時，能喚醒青年歲月的記憶，讓他們從中獲得力量。

改善功能障礙。王健表示，中風患者由于血管堵塞或出血，會引發神經功能障礙，出現偏側無力、言語失調、情緒低落等后遺癥。音樂治療中，治療師可通過引導患者唱歌，促使其大腦運動皮層與聽覺皮層協同工作，重建神經聯絡；或通過樂器敲擊等物理刺激，訓練其認知能力，提高手指、軀體靈活度。同時，在悠揚、動感的音樂聲中，有助提升患者情緒。

發揮止痛效果。音樂能促進人體釋放“快樂激素”內啡肽，有助產生鎮痛、鎮靜效應。荷蘭伊拉斯姆斯大學醫學中心研究發現，術后聽音樂可降低焦慮、疼痛程度，效果可延續至術后8天。韓國梨花女子大學研究發現，聽音樂還能提高藥物的止疼效果。

調節心跳節奏。聽音樂時，人的心率會隨著節奏加快或減緩。塞爾維亞貝爾格萊德大學研究發現，每天聽30分鐘音樂，可減輕患者心梗后的胸痛和焦慮等癥狀，高血壓患者聽1小時古典樂，血壓、心率就能有所降低。王健表示，心率較慢的患者可選擇節奏較快的音樂，心率較快者則推薦選擇輕柔的音樂。

減輕胃腸應激。胃腸既是消化器官，也是情緒器官，當機體受到外界壓力、焦慮或病理因素影響時，腸道也會跟著“鬧脾氣”，出現惡心、嘔吐、腹瀉等連鎖反應。常聽音樂不僅能平復情緒，還有助調節胃腸道收縮節律、動力和消化液分泌，減輕胃腸道應激反應。

幫助自然入睡。在心情焦躁的夜晚，聽一首舒緩的音樂就能讓人緩慢入睡。這是因為音樂能調節人體內的內啡肽等激素，降低“壓力激素”皮質醇水平，讓呼吸、心率和血壓更平穩，從而產生鎮靜、安眠的效果。

做自己的療愈師

李杰表示，音樂治療需要專業治療師通過系統的療法為患者療愈身心，整個過程比較復雜，但如果是出于日常保健，不妨嘗試以下辦法，做自己的音樂療愈師，撫慰心靈，緩解不適。

想放松聽慢音樂。感到壓力大時、下班后、睡前，可多聽節奏緩慢、旋律平和、和聲和諧、無強烈刺激元素的音樂。純音樂是首選，比如古典音樂，以及自然聲音，如流水聲、鳥鳴、雨聲。

需專注聽節奏樂。在工作學習、開車等需要提升專注度的時候，可聽點節奏穩定、舒緩的音樂，如《卡農》《四季》等，有助放松情緒、集中注意力，但建議每45分鐘休息一下耳朵。

運動時聽振奮樂。運動時聽振奮人心的音樂，能減輕疲勞、肌肉酸痛、減緩心率。李杰表示，許多流行、搖滾、電子音樂都很適合，它們的鼓點清晰、旋律明亮向上，但聆聽時間不宜太長，10~30分鐘或聽完1~3首即可。

進餐時聽古典樂。舒緩的古典樂、輕音樂能放松情緒，并作用于下丘腦，促進食欲、幫助消化。如《莫扎特D大調雙鋼琴奏鳴曲K·448》就被科學家證明是提升情緒的經典曲目，聆聽時間可持續整個用餐時間?！?