江蘇省中醫院普內科主任中醫師 黃煌

養生是中醫的說法，保健是現代醫學的說法，其目的都是讓我們的身體更健康，讓每天的生活有質量。這方面，我國的傳統經驗十分豐富，從兩千多年前的醫學著作《黃帝內經》，到流傳在鄉間的諺語格言，無不體現出中華民族在養生保健方面的大智慧。關于養生保健，我想說說我的一些思考。

1.女性比男性長壽。據統計，在全球各地的百歲老人中，95%以上都是女性。為什么女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，但我認為有一點不容忽視：女性比男性更關愛自己。女性有了不適一般不忍著，就會去醫院，這讓她們避免了許多風險。我是內科醫生，就診病人中大約70%是女病人。有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人更遵從醫囑。我曾參加很多次義診活動，來保健咨詢的女性占多數。

2.小病小痛反而活得久。有一種現象，許多平時經常上醫院、看起來“病怏怏”的人，反而活得更久。有句俗話叫“彎扁擔不斷”，只有生過病的人才懂得健康的重要?；加新圆〉幕颊咭话愣加蟹浅姷淖晕冶＝∫庾R，一有癥狀就上醫院，稍感不適就會注意休息。所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活到長壽的年齡。反倒是原本體壯如牛的壯年漢子，常常突發一場急病就先去了。這種例子太多了。為什么那些平時“身體很好”的中年人反而早逝？原因就是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏、熬夜、應酬……結果過勞而死。講這些現象，就是為了印證古人說過的一句話，“壽夭休論命，修行本在人?！睋Q句話說，人的壽命長短，在于你本人是否有自我保健的意識。有了自我保健的意識，就有了養生保健的法寶。

3.是藥三分毒。據統計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬；在住院病人中，每年有近20萬人死于藥物不良反應。有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？中藥也是藥，也有幾分“毒”。

再說說保健品。由于近年來廣告的“狂轟濫炸”，弄得補腎壯陽、補氣養血等概念家喻戶曉。其實，胡亂服用補藥不是中醫學的理念，是有害健康的?，F在許多病人盲目服用類似冬蟲夏草等補藥，不僅達不到效果，還破費甚巨，實在是不值得。古代皇帝中，康熙是長壽的，但他從不服補藥。據說他57歲時，頜下有幾根白須，有大臣獻上滋補肝腎的烏須丸，康熙說“多此一舉”，笑而拒之。

4.少食長壽，貪食折壽。古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。許多經驗都講到兩個字——節食。節食，不是不吃東西，而是調控飲食的質量與數量。比如俗語說，“夜飯減一口，活到九十九”“若要安，常帶三分饑和寒”。我們在臨床上也發現，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發作、心肌梗死、腦出血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。那么，怎樣飲食才算不過量呢？在我看來，進食后不脹、不悶、不氣短，白天頭腦清醒、口氣清新、沒有疲憊感，晚上口不干、不苦、不黏，就算是不過量。

5.生命在于運動。步行適合大多數人，也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。研究表明，人群中運動組的糖尿病發病率比不運動組減少30%~50%?，F在有不少上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車，不僅可以健身，保持好身材，還能夠在走路的同時放松大腦、愉悅身心，使人精神抖擻、神采奕奕。那么如何步行才是科學的呢？建議每天快走兩次，每次2000米，速度以每分鐘100步左右為宜，時間在30~45分鐘。走后不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，渾身舒坦，第二天不覺得累，這就是適度。

6.沒病也要定期體檢。《難經》（中醫古籍）里講：“上工治未病，中工治已病?！薄饵S帝內經》里也說：“圣人不治已病治未病?！彼^的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響。如何才能知道身體有哪些??？或者可能患有哪些疾??？這就需要體檢。說到體檢，有人會說，我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢。我診治過兩個腫瘤患者，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人，每天堅持鍛煉，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續一年，結果發現腸癌已經肝轉移；一位是無錫人，身體也很好，爬山時年輕人都趕不上，但上腹部隱痛持續大半年，結果發現是胃癌晚期。

還有人認為天天吃保健品，應該不會生病。其實，有了病你不早期發現、早期治療，就是泡在人參湯里也救不了你！有些人給老人送保健品，倒不如送張體檢卡，讓老人做一次細致的健康檢查。

最后我還想說，養生先養心，這是中國傳統的養生理念核心。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態好，就長壽，心態不好，就容易生病?！?