劉冬
工作日睡不夠的人，通常習慣在周末補覺。第39屆美國睡眠學會年會（AASM）上公布的新研究為該行為找到了一個理由：周末適度補覺，會顯著減少焦慮癥狀。研究同時發表在美國《睡眠》雜志上。
美國睡眠醫學會建議，13~18歲青少年應保持每晚8~10小時的睡眠。但美國疾病控制與預防中心（CDC）的數據顯示，僅23%的高中生在周間夜晚能獲得足夠睡眠。美國俄勒岡大學科研人員從青少年大腦認知發展（ABCD）研究中選取了1877名平均年齡13.5歲的青少年，以了解周末補覺對心理健康的影響。結果顯示，相較于周末沒有補覺的青少年，周末睡眠時間比工作日多出2小時的青少年，焦慮癥狀明顯得到緩解；但如果補覺時間過長，青少年的焦慮抑郁情緒則會增加。
研究主要作者、俄勒岡大學臨床心理學系博士金素貞（音譯）認為，該研究表明了周末補覺的積極作用，但也提醒人們，補覺時間需適量，若周末與工作日睡眠時長差異過大，則會加劇身心疲憊，讓人變得更焦慮?！?
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