通過飲食改善睡眠又傳好消息。發表在《美國心臟病學會雜志》上的新研究表明，連續六個月每天食用一個牛油果，可有效改善睡眠狀況。

美國賓夕法尼亞州立大學研究人員將969名腹部肥胖成年人平均分為兩組，一組每日食用一個牛油果，另一組保持日常飲食，但不攝入牛油果。堅持26周后的結果顯示，牛油果組的睡眠質量評分比對照組高出3.2分，其飲食質量和血脂水平同樣獲得改善。研究人員推測，牛油果的營養構成可能是改善睡眠的關鍵因素。這種水果富含單不飽和脂肪酸、膳食纖維、鉀、葉酸、維生素K、維生素B5和銅，能通過多種生物途徑影響睡眠，但具體機制仍需進一步研究。

研究人員解釋說，睡眠與免疫力、認知功能、心血管機能等都有明確關聯。新研究成果對有睡眠障礙的人具有重要意義，只要堅持每天吃一個牛油果，無論攝入時間或方式，潛在的助眠效果都會穩定存在。但他們也提醒，不應將牛油果視為睡眠萬能藥。該研究針對的是腹部肥胖群體，結論未必適合其他人。此外，睡眠質量受多種因素影響，包括壓力、屏幕使用時間、室溫及睡前習慣等，雖然牛油果能提升睡眠質量，但最有效的助眠方式仍是包括規律作息、控制咖啡因攝入、營造寧靜夜間環境等在內的綜合方案?！ü⒁混o）