受訪專家：中國老齡科學研究中心研究員  王鴻捷  ¨杭州市濱江區社區學院院長  夏厚勇

本報記者  施  婕

“快快快，左前方有腳步聲！”61歲的張利忠手指在手機屏幕上滑動，旁邊56歲的李愛霞壓低聲音喊道：“老張掩護我，助我偷襲成功?！?月24日下午，杭州濱江區社區學院內首屆“華數”杯銀齡電競大賽正式“開打”，36名年過半百的電競選手聯網酣戰，氛圍緊張又熱烈，“老有所樂”在這里有了具象化表達。

這場賽事源于一次創新實踐。去年11月，濱江區社區學院聯合一家手機游戲團隊，開設了杭州首個面向55歲以上人群的銀齡電競班。消息一出，150多位老年愛好者紛紛報名，年齡最大者超過80歲。濱江區社區學院院長夏厚勇介紹，半年多過去了，課程已推廣至杭州13個縣市，有些老學員已進階為電競導師，參與“教材”的編撰，帶動更多同齡人走進游戲世界。

“電競是年輕人的游戲”——這一刻板印象正在被悄悄改寫。放眼全國，多地出現銀發電競熱潮：河南許昌將電競引入養老院；成都老年大學組建銀發戰隊；網絡平臺上，涌現一批大齡游戲博主，拓展養老生活的新可能?！?019中國游戲產業半年度報告》顯示，我國老年玩家人數已超2500萬；《2024銀發人群洞察報告》指出，截至2024年9月，銀發群體中手機游戲活躍用戶達1.13億。

走進濱江社區電競課堂，老年學員的好狀態令人印象深刻。65歲的高立英是首批學員，如今不僅編寫相關教材，每周還在社區開課，原定1.5小時的課程經常需要2小時才能下課?！坝懻搼鹦g時，誰也舍不得走?！彼寡裕骸白畛踅佑|游戲是想弄明白為什么女兒女婿能為它廢寢忘食?，F在我懂了，這里頭有策略、有配合，贏了還有成就感?！?

除了“只身加盟”外，不少人是“組隊來襲”。張利忠和李愛霞是一對“電競夫妻”，去年退休后，聽說有電競班招學員，一拍即合報了名，兒子也十分支持。從零基礎到組隊切磋，現在夫妻倆每天雷打不動約戰1小時?！拔覀冇蟹执?，絕不耽誤事?！崩類巯夹χf，即使備戰大賽也會嚴控時間。68歲的退休公務員王家新更認真，自制了一本“電競秘籍”，上面密密麻麻記滿了陣容搭配、裝備功能，現在他唯一的“小困擾”就是擔心子女說他影響孫子學習，“現在訓練都挑孩子不在家的時候，絕不搗亂?！?

“創辦電競班，我有3個初衷?！毕暮裼抡f，首先是借課程幫老年人熟練使用智能手機，融入數字生活；其次是搭建社交平臺，既能加強同齡人的聯系，又能促進代際互動；其三，實踐表明，電競能顯著提升老年人手眼協調、信息處理、注意力等綜合認知能力。他特別提到，比起廣場舞、琴棋書畫等傳統休閑活動，電競的“適度門檻”反而讓老人更有成就感，“通過努力贏得比賽的快樂，特別有力量?！?

中國老齡科學研究中心研究員黨俊武很認可這一老年休閑模式。他指出，電競是老年人拓展娛樂、獲得成就感的新選擇，同時是一項鍛煉腦力、判斷力等多維能力的認知訓練，可延緩認知衰退，促進內啡肽等“快樂激素”分泌，調節情緒。但他提醒，老年人需善用游戲而不是被它控制，注意勞逸結合，避免過度沉迷。

具體怎么玩才健康？黨俊武建議，老年人要以“適度”為前提：每天別超2小時，每半小時起身活動10~15分鐘，避免久坐；保持正確坐姿，白天可將屏幕亮度調至50%~70%，夜晚為20%~40%，或改為護眼模式，游戲盡量設置為“大字版”；別熬夜，慢病患者更需控制情緒，輸贏都別激動；最好和家人約好時間，比如避開孩子的學習時段，營造良好的家庭氛圍?！?