受訪專家：首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科主任醫師  周繼樸  □風濕病科副主任醫師  霍曉萌  □兒科副主任醫師  丁丹丹  □消化中心副主任醫師  孟 夢  □婦科主治醫師  毛新彤、

本報記者  單祺雯

呼吸科：護衛嬌臟，祛痰防感

三伏天是一年中太陽最為“慷慨”之時，蒼穹之下陽氣鼎盛、萬物蓬勃，人體內的陽氣也達高峰，氣血奔流如江河，經絡舒展暢通無阻。此時，借助自然界的至陽之力，可為受寒邪的臟腑點燃“小火爐”。

在中醫理論中，肺為嬌臟，最易受外邪侵襲，尤其在盛夏，濕熱交蒸，室內外溫差大，易誘發感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病。倘若在三伏天對肺臟施以調養，就如同在身體內部構建了一道無形的“暖氣屏障”，待到秋冬寒流席卷，陰寒之氣便難以傷及根本。

調養要點：1.避寒護陽。避免空調冷風直吹頸背，尤其在出汗后，更要防風防寒。2.清宣肺熱。飲食宜清淡，多吃梨、蓮藕、百合、銀耳等潤肺生津之品，可適量飲用菊花茶、薄荷茶清宣肺熱，避免攝入辛辣燥熱之品，甜食也要少吃，以免助濕生痰。3.適度排汗?？稍谇宄炕虬頃r打太極拳、練八段錦、散步等，微微出汗有助疏通肺氣、排出濕濁。切勿大汗淋漓，以防耗傷氣陰。4.冬病夏治。慢性咳喘、過敏性鼻炎、反復感冒等人群，可抓住時機進行三伏貼（敷貼肺俞、定喘、大椎等穴）或三伏灸治療，以溫通經絡、補益肺氣、增強抗病力。

脾胃科：健脾祛濕，運化有力

脾主運化，喜燥惡濕。三伏天濕氣最重，易困遏脾陽，導致食欲不振、腹脹腹瀉、乏力倦怠、舌苔厚膩等脾胃問題。但任何事物都有兩面性，此時也正是調理脾胃的好時機。夏季人體陽氣外發，氣血運行活躍，可利用這一特點溫補脾胃陽氣，增強脾胃功能，輔助治療慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸功能紊亂等脾胃虛寒性疾病。

調養要點：1.飲食有節。避免攝入生冷寒涼之品，比如冷飲、冰西瓜等，以免損傷脾陽。日常飲食應以清淡為主，可適當在菜品中加點生姜、陳皮、豆蔻等溫中化濕的調料，建議常吃薏仁、赤小豆、冬瓜、絲瓜、扁豆等利濕食材。2.推拿艾灸。每天順時針繞臍按摩腹部，或艾灸中脘、足三里、豐隆等穴，有助于振奮脾陽、促進運化、祛除濕濁。3.顧護陽氣。避免長時間待在過冷的空調房中，注意腹部（尤其是肚臍處）保暖，午間可小憩養陽。4.藥膳調理。脾虛濕重者，可用茯苓山藥粥、芡實蓮子羹等健脾祛濕藥膳調理，也可在醫生指導下選用四君子湯、參苓白術散、藿香正氣散等方劑治療。

風濕科：借天之力，驅寒除痹

中醫認為，風濕病的病機為“風寒濕三氣雜至，合而為痹”。三伏天自然界陽氣鼎盛，人體腠理開泄，此時借助陽氣的溫煦作用驅散體內寒濕之邪，能改善關節疼痛、屈伸不利等癥狀，順勢治療類風濕關節炎、骨關節炎、強直性脊柱炎、老寒腿等風寒濕痹疾病。

調養要點：1.艾灸祛濕。艾為純陽之物，具有很強的化濕濁功效，在火熱之力的加持下，可深入經絡臟腑，驅逐潛伏的寒濕之邪，顯著減少冬季發作頻率。以關節痛為例，可選擇大椎穴、陽陵泉穴、阿是穴進行艾灸，也可在背部督脈施以“長蛇灸”。2.火針散寒。古稱“焠針”，是將加熱燒紅的針具快速刺入身體特定部位的技術，具有溫經散寒、通絡止痛、祛腐生肌的作用，尤為適合風濕病。3.日踮夜泡?！昂畯哪_起”，腳部許多穴位與內臟相連，寒邪循經而入，影響氣血運行，導致寒凝瘀滯，就可能誘發風濕病，因此要注重暖足。建議白天隨時踮腳，即雙腳并攏站直，踮起腳后跟，前腳掌、腳趾著地，停頓片刻歸位即可；睡前可用蘇梗桂枝生姜湯泡腳，具體做法是，取紫蘇梗、桂枝各30克，生姜10克，加半盆水煮開5分鐘，晾至溫熱后泡腳泡手25~30分鐘，擦干，再用雙手對雙腳腳底進行揉、拍、打。

兒科：顧護稚陽，防病強基

小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，衛外之藩籬不固。加之小兒年幼，冷暖不自知，更容易受到外邪侵襲。此外，小兒還有脾常不足、肺常虛的生理特點，在濕熱交蒸的三伏天，極易出現感冒、發燒、腹瀉、厭食、濕疹等健康問題。

調養要點：1.清淡飲食。嚴格限制攝入冷飲、冰鎮水果、油炸甜膩食物，保證食材新鮮衛生，充足飲水，可常喝綠豆湯、冬瓜湯、荷葉粥等清解暑熱。2.適度活動。選擇清晨或傍晚在樹蔭下活動，接觸自然陽氣，增強體質。避免正午暴曬和劇烈運動，以防中暑。出汗后立即擦干、勤換衣，以防生痱受涼。3.科學控溫?？照{溫度最好設定為26℃~28℃，不能過低，且要避免直吹。4.推拿保健。補脾經（家長用拇指推患兒的拇指橈側100~200次，方向為從指端到指根）、摩腹、捏脊（家長拇指、食指、中指指腹對合，夾持孩子尾骶部的肌膚，拇指在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后捻動，拇指向前推動，邊捏邊沿著脊背正中線向頸部推移）等推拿方式效果好，可健脾助運、增強孩子抵抗力。

婦科：溫煦胞宮，調和氣血

人們往往將“宮寒”簡單地理解為“子宮溫度低”，其實，它是指胞宮氣血運行不暢、溫煦不足的狀態，常表現為小腹冷痛、得熱則緩、經期延后、經血色暗夾塊、痛經難忍、畏寒怕冷、手足不溫。究其根本，“宮寒”的病機在于陽氣虧虛，無法推動氣血溫養胞宮，或寒邪內侵，阻滯氣血運行。三伏時節，自然界陽氣升發至極，若巧妙利用這強大的“天之陽”，溫補體內虧虛之陽氣，就能強力驅散盤踞胞宮的寒濕瘀滯，使氣血運行通暢，胞宮得暖，各類癥狀自然就會緩解。

調養要點：1.嚴防寒濕。避免穿露臍裝、超短裙，尤其注意腰腹部、腳踝保暖；避免冷水洗浴、游泳時間過長；空調房內圍披肩、穿襪子。2.穴位貼敷。選用關元、氣海、神闕、命門、腎俞、八髎、三陰交等穴位進行中藥貼敷，以溫補腎陽、暖宮散寒、通調氣血。3.藥膳暖宮?？蛇m當食用紅糖姜茶、艾葉煮雞蛋、當歸生姜羊肉湯等溫經養血之品。4.舒暢情志。夏季心火易旺，保持情緒平和對維持氣血調和至關重要，同時還要保證充足睡眠?！?