山西中醫藥大學附屬醫院針灸一科副主任醫師 成金枝

時值三伏，有人貪涼飲冷還不過癮，有人卻穿著襪子仍覺腳底生寒，手里像握了冰塊一般?！饵S帝內經》有言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！标枤馐求w內的“小太陽”，手腳冰涼是其能量不足或受阻的鮮明信號。一年之中，三伏天陽氣最盛，正是驅散寒邪、培補元陽、直擊病根的絕佳時機，尤其以下兩類手腳冰涼人群最為適用。

“火力不足”型：陽氣虛寒。由于先天稟賦不足、久病耗傷、過食生冷或過度勞累，體內“小火爐”（脾腎陽氣）衰弱，產熱不足，表現為手腳冰涼如浸冷水、畏寒喜暖、腰膝酸軟無力、精神疲憊、面色偏白、食欲不振或易腹瀉、常感精力不足、舌質淡白胖嫩、舌邊或有齒痕、脈象沉細無力。

應對方法：溫陽散寒，補足能量庫。1.艾灸暖陽。首選關元穴（臍下3寸處）、氣海穴（臍下1.5寸處）、命門穴（位于后腰，正對肚臍）、足三里穴（小腿外膝眼下4橫指處）。艾灸溫煦之力可直達臟腑，溫補脾腎陽氣。2.三伏貼貼敷。選用溫陽散寒藥材（如白芥子、細辛、肉桂、生姜等）制成的藥貼，敷貼于大椎（第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上）、肺俞（第3胸椎棘突下，旁開1.5寸）等穴位，借助伏天陽氣引藥入經。3.食療溫補。常飲生姜紅棗茶，適量吃當歸生姜羊肉湯、肉桂粉燉粥，避免攝入生冷寒涼（冷飲、海鮮、西瓜等）。4.適度運動。推薦選擇八段錦、太極拳、慢跑、散步等和緩運動，微微出汗即可，避開正午高溫時段，切忌大汗淋漓，以免耗傷陽氣。

“暖氣不通”型：陽氣郁滯。長期情緒抑郁、壓力過大、缺乏運動的人，肝氣郁結、氣血運行不暢，使得陽氣被“困”，相當于身體的“暖氣管道”堵塞，陽氣無法順利抵達四肢末端。這類人表現為手腳冰涼但身體其他部位不怕冷、情緒易波動、常感胸悶或脅肋脹痛、舌質偏暗或有瘀點、脈象弦或澀，女性多有經前乳脹、痛經等癥狀，手腳冰涼常在情緒不佳或緊張時加重。

應對方法：疏通氣路，引陽達四肢。1.按摩刮痧。經常按揉或刮拭太沖（足背第1、2跖骨結合部前方凹陷處）、合谷（手背虎口處）、內關（腕橫紋上2寸處）、陽陵泉（小腿外側腓骨小頭前下方凹陷處）等穴位，或拍打膽經（大腿外側褲縫處）。2.舒暢情志。緊張、焦慮時，要及時解壓，可練習深呼吸、冥想、聽舒緩音樂。一定要避免過度思慮和情緒壓抑。3.運動疏泄。選擇能舒展筋骨、促進氣血流通的運動，如瑜伽、快走、游泳、跳舞。運動后注意保暖，避免冷風直吹。4.飲食調攝?？蛇m量飲用玫瑰花茶、陳皮茶、薄荷茶，避免吃油膩、黏膩的食物，也不要過度滋補，以免這些“厚重”的食物阻礙氣機。5.泡腳通絡。用溫水泡腳，可加入少量疏肝理氣的藥物，如陳皮、艾葉、玫瑰花，水溫40℃左右，每天泡15~20分鐘，促進下肢氣血循環?！?