正面管教家長講師、高級家庭教育指導師 盧丹丹

很多家長不理解，如今的孩子享受著前所未有的豐富物質和娛樂活動，但為什么不如以前的孩子快樂？

這是因為，現在的孩子習慣了消費型快樂，而不是創造型快樂。心理學研究表明，我們的快樂感受主要由兩種神經遞質驅動：多巴胺和內啡肽。消費型快樂，本質是“多巴胺快樂”。這種快樂源于新鮮、刺激的體驗，如美食、新玩具、短視頻等，特點是短暫強烈，刺激消失后易產生空虛感，且會讓人渴望更強的刺激。創造型快樂，本質是“內啡肽快樂”，這種快樂產生于努力付出之后，如專注畫畫、拼樂高、學會演奏等，特點是深層持久，能帶來滿足感和成就感。如果長期依賴多巴胺式的即時滿足，會讓大腦對快樂的“閾值”越來越高，這種情況下，孩子會逐漸喪失從平淡的日?；蛘咝枰冻雠Φ幕顒又懈惺芸鞓返哪芰?，想讓他們快樂會越來越難，這在心理學上被稱為“快樂無能”。依賴外部“投喂”的消費型快樂，對孩子的成長而言，不僅僅是快樂的喪失，更是能力與習慣培養上的巨大阻礙。比如，損害創造力。很多家長生怕孩子無聊，于是用各種活動、課程和娛樂把他們的時間填滿，這種被過度安排的生活，剝奪了孩子感受無聊的機會，也扼殺了他們與生俱來的創造力火花。其實“無聊”恰巧是創造力的溫床，因為無聊狀態削弱了大腦的抑制機制，使思維更加發散。而缺乏自主創造機會的孩子，也更容易出現情緒調節障礙，因為他們無法發展出應對無聊的心理工具，如想象力、探索欲等，所以，有些孩子一旦停止游戲，就非常焦躁。

內啡肽則被稱為“天然的止痛劑”和“獎勵激素”。孩子在全神貫注地畫一幅畫，努力拼好一個樂高，或是練習演奏一首曲子的過程中，享受到一種更深層、更持久的滿足感與成就感。這種愉快的情緒，會讓孩子愿意繼續堅持，挑戰更高難度。在這過程中，各方面能力都得到提升，孩子變得更加自信與快樂，形成正向循環。所以，要想讓孩子擺脫對消費型快樂的依賴，家長要做的，是引導他們轉向創造型快樂。但問題是，很多孩子，尤其是習慣了消費型快樂的孩子，很難享受到創造型快樂。有些家長抱怨，孩子沒有耐心，注意力很難集中，且容易有畏難情緒，遇到一點困難就放棄。而這時，當孩子的情緒一出來，家長又迫不得已，讓他們繼續用消費型快樂趕走負面情緒。

其實，讓孩子享受創造型快樂是一個循序漸進的過程，不要指望能一步到位。家長可以有意識地將一些消費型活動轉化為創造型活動。比如，同樣是出去玩，如果只是把孩子當成“隨行行李”，他們就會“活動好玩就開心，聽父母話。如果要排隊，天氣熱，要走路就怨聲載道”。而如果讓孩子參與進來，提前考慮旅行過程中可能會遇到的困難，有什么對策，讓孩子做一些力所能及的事情，他們就會在其中感受到創造型快樂。

想要從一件事情中感受到快樂，需要滿足以下幾個條件：第一，有一個明確的目標。先引導孩子設定一個可以量化的目標，比如寫作業，今天的目標是，把時間控制在30分鐘，正確率在90%以上。第二，難度適中，太容易會感到枯燥無聊，太難了會容易放棄。如果既具有挑戰性又在能力范圍內，孩子就會在一步步接近目標的過程中，感受到快樂與成就感。所以，這需要家長跟孩子提前做一個估計。第三，全神貫注的專注力。專注力是可以培養的，家長能做的是，給孩子創造一個安靜的環境，減少一些不必要的干擾，從5分鐘、10分鐘開始訓練，直到專注的時間越來越長。慢慢地，孩子就會進入一種物我兩忘、極度專注和滿足的狀態，這就是心理學上說的心流。這種狀態，不僅能提升幸福感，還能增強創造力。

家長要接受孩子的無聊，允許他們的生活有“留白”的時候。當孩子抱怨“我好無聊”時，克制住立刻為他們安排活動的沖動，告訴他們：“無聊是很正常的，想一想自己到底想做什么?！蓖瑫r，可以帶孩子做一些安靜的活動，比如一起讀一本書、在公園里散步、觀察螞蟻搬家等。這些看似平淡的活動，能讓孩子的心靜下來，重新連接內在的感受和外部真實的世界?！?