北京老年醫院骨科主治醫師 金紅舉 □主任醫師 馬建華

您的身邊有沒有這樣的老人？如廁時一個踉蹌，下床時一腳踩空，或是做飯時突然滑倒……隨后被送往醫院，診斷結果往往是手腕骨折、腰椎損傷，甚至髖部骨折。這些意外看似偶然，但背后隱藏著一個容易被忽視的關鍵因素——老人腳下的那雙鞋。

許多老人居家時習慣穿拖鞋、布鞋，甚至光腳走動，覺得這樣輕松自在。然而，這種“舒適”背后卻暗藏危機。研究表明，老年人跌倒與穿鞋不當密切相關。隨著年齡增長，人的平衡能力會逐漸退化：肌肉流失、關節僵硬、腳踝韌帶松弛，導致腳步穩定性大不如前。在家活動時，如果穿著無包跟的拖鞋或松垮的布鞋，腳踝缺乏支撐，稍有不慎就可能內翻或外翻，跌倒風險陡增。另外，這類鞋子容易滑動、脫落，讓老人每走一步都如履薄冰。

如何為老人挑選一雙安全的居家鞋？穩固的包跟是首要條件。它能牢牢包裹腳跟，減少滑脫風險；鞋跟高度以2~3厘米為宜，適度抬高足跟可以增加腳踝的穩定性，就像為關節裝上“減震器”；鞋底需有防滑刻紋，類似輪胎的抓地設計，讓步伐更穩當；材質則建議選擇柔軟透氣的橡膠或EVA，既能緩沖行走沖擊，又避免悶汗打滑。即使是洗澡時穿的拖鞋，也應注重防滑性和合腳度，優先考慮網面或帆布材質，避免塑料鞋因濕水變“溜冰鞋”。洗澡完畢應及時更換居家鞋。

小小一雙鞋，承載著老年人晚年的尊嚴和幸福，一雙安全與舒適的居家鞋，不僅僅是日常用品，更是守護老年人每一步平安的無聲衛士?！?