中老年人聚在一起鍛煉，或者只是跳跳廣場舞，不僅可以增添生活樂趣，還能強健肌肉。美國運動醫學學會期刊《運動、體育與活動》刊登的新研究表明，規律參與集體鍛煉能顯著延緩老年人肌肉力量的衰退。對老年女性而言，每周安排兩次集體鍛煉，還能提升心肺功能。

加拿大麥克馬斯特大學卓越體育活動中心（PACE）團隊牽頭，歷時5年，追蹤了124名參與“麥克老年人運動與健康項目”的老人的健康狀況。項目要求參與者每周至少完成兩次社區集體鍛煉，每次包括30分鐘中等強度的有氧運動（如快走、游泳）和覆蓋主要肌群的力量訓練，每周累計運動時間達到150分鐘。結果發現，男性參與者的心肺功能衰退速度遠低于預期，女性甚至出現了心肺功能的持續提升；無論男女，參加運動的老年人的肌肉力量都維持在顯著高于同齡人群的水平。這一結果打破了“衰老必然導致功能退化”的傳統認知，證明科學鍛煉對老年人健康具有強大干預效果。

研究負責人解釋說，集體鍛煉的價值不僅在于維持生理機能，更在于其創造了支持性的社交環境，為老年人提供了持續參與的動力。 研究結果表明，定期鍛煉結合社交互動，能有效延緩甚至逆轉衰老相關的健康衰退，對女性尤其有益。這一發現為公共健康策略制訂提供了重要依據，即通過推廣低成本、易參與的社區運動計劃，可顯著降低老年人群的醫療負擔，提升其生活質量與獨立生活能力?！ɡ顐ィ?/p>