李  偉

晨尿顏色可能是壓力反應的“晴雨表”。英國一項新研究發現，早晨尿液顏色越深的人，在壓力下會表現出越大的生理反應，表明抗壓能力較弱。其解決方法也很簡單，保持合理飲水量就能讓晨尿顏色降下來，同時提升抗壓韌性。該成果發表在美國生理學會《應用生理學雜志》上。

英國利物浦約翰摩爾斯大學團隊招募了32名健康成年人，根據其日常飲水量劃分為低飲水組（日均約1.3升）與高飲水組（日均約4.4升），而后通過標準化心理壓力測試（模擬面試與心算任務）評估參與者的應激反應。結果發現，盡管兩組參與者在主觀焦慮感和心率變化上相似，但低飲水組的唾液皮質醇（壓力激素）水平在壓力測試后顯著升高，反應幅度比高飲水組高出55%，且高皮質醇狀態可持續長達30分鐘。晨尿顏色評分≥4（顏色較深）或尿滲透壓較高的參與者，皮質醇應激反應更為強烈。究其原因，可能是習慣性飲水不足導致身體處于“非最佳水合狀態”，進而通過激素機制放大了壓力反應。

研究首席作者、生理學家尼爾·沃爾什強調：“長期過度的皮質醇反應與心臟病、糖尿病和抑郁風險升高相關，而保持充足飲水可能成為緩沖壓力影響的簡單策略?！痹擁椦芯繛楣娞峁┝艘环N無需成本的抗壓能力自檢工具，可通過觀察晨尿顏色，及時調整飲水習慣，以增強抗壓韌性。未來，研究團隊計劃進一步探索優化飲水習慣對長期健康管理的實踐意義?！?