受訪專家：江西省名中醫、江西中醫藥大學附屬醫院腎病科主任醫師  王茂泓,本報記者  單祺雯

伴隨著氣溫驟降、陣陣寒風，冬季的腳步越來越近了。作為中醫理論中的“封藏之季”，冬天自然界陽氣潛藏、陰氣漸盛，萬物活動趨向休止，在為來年春日的生發蓄積能量。江西省名中醫、江西中醫藥大學附屬醫院腎病科主任醫師王茂泓教授提醒，在秋冬交替之際，人體應提前為陰陽的潛藏做好儲備，實現“陰陽共養”。

傳統醫學有“春夏養陽、秋冬養陰”的說法，但王茂泓認為，陰陽互根互用、脾腎亦當同調，秋冬養生絕非一味地滋陰，而應注重陰陽之間的平衡與互生，尤其要重視脾胃的樞紐功能?！端貑枴に臍庹{神大論》有云，“冬三月，此謂閉藏……無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。這句話明確指出了冬季養生的核心：保護陽氣，使其得以閉藏。王茂泓對此有更深入的闡釋，他說，“陰為陽之基，無陰則陽無以藏；陽為陰之使，無陽則陰無以化”，我們所要潛藏的陽氣，必須有所依附才能穩固，這個載體就是陰精（包括精、血、津、液）。就像一個珍貴的火種，必須放入厚實穩妥的火爐中，才能持續燃燒，溫暖整個房間。若爐壁（陰精）單薄，再旺的火種（陽氣）也會很快消散，甚至灼傷爐壁，導致“虛火上炎”。因此，立冬的“養藏”之要，在于“陰陽共養，藏中寓補”：既要通過溫補之法，守護陽氣不被寒邪所傷；又要通過滋填之法，涵養即將在深冬最為旺盛的陰精。二者互生互用，缺一不可。

王茂泓表示，想要陰陽共養，脾腎同調是關鍵。腎為人體的“先天之本”，內寄元陰元陽，是人體陰陽的根本；脾為人體的“后天之本”，氣血生化之源，是腎中陰陽持續充盈的物質基礎。建議從以下方面入手調理。

食療：平補溫潤，助藏益陰。深秋到立冬這段時間，雖然天氣寒冷，但不宜大補特補，尤其不適合滋膩的補品。應先調理好脾胃，為冬令進補“鋪路”。建議晨起喝一碗溫熱的白粥或小米粥，粥能濡養胃氣，培補津液，最能引陽入陰，讓陽氣先升后藏，使身體在清晨就進入“藏”的狀態。王茂泓在臨床調理虛損性疾病時，善用核桃、黑芝麻、枸杞等性味平和之物，日?？蓪⑦@些食材打粉沖泡，或與米同煮，能緩緩滋填腎精，潤澤五臟，正合“陰中求陽”之妙。此外，還可在日常飲食中搭配食用一些有陰陽雙補功效的藥膳：1.山藥羊肉湯。羊肉溫中補虛、益氣助陽，山藥健脾補肺、固腎益精，二者同煮，溫陽而不燥烈，滋陰而不礙胃，是立冬時節陰陽共養的佳品。2.黑豆桂圓紅棗湯。黑豆能補腎滋陰，桂圓和紅棗補心脾、益氣血，故此方能溫和地滋養陰血，同時微微生發陽氣。

按穴：激發自調，助運陰陽 。推薦揉按太溪穴與關元穴 ，以滋陰溫陽。太溪穴位于內踝尖與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經原穴，擅長滋陰補腎。關元穴位于肚臍下4橫指處，是人體元氣關藏之所，能溫補元陽。每天睡前揉按太溪穴和關元穴各5分鐘，再溫灸關元穴10分鐘，可激發自身陰陽之氣。

起居：靜養應天，神志內斂?！霸缗P晚起，必待日光”是冬季養藏的基本準則。保證充足的睡眠，是“養藏”最直接的方式。夜晚屬陰，睡眠本身就是最好的滋陰行為；睡眠時陽氣入于陰，又是最好的潛陽之法。此外，王茂泓常告誡患者，思慮過度最傷脾，驚恐不安則傷腎。冬季應避免情緒大起大落，使神志內藏?？梢酝ㄟ^靜坐、聽舒緩音樂、練習書法等方式，讓心神平靜下來，以助陰陽深藏、靜待春回?！?