眼下，小升初、中考、高考都已經結束，學生們終于放假了。有的孩子開始不分晝夜地瘋玩，而有的孩子則被安排全天補習。

其實，暑假有很多有意義的事情可以做，家長不妨和孩子一起探尋最佳“蓄力”方式，讓暑期的價值大大提升。

受訪專家：

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長? 孫宏艷

本文作者：生命時報記者 水欣

本期編輯：李爽

4種假期，對號入座

專家介紹，學生暑假主要分為以下4種，先不防對號入座一下，看看你的孩子屬于哪一種吧！

放縱娛樂型

每天晨昏顛倒，晚上通宵追劇打游戲，三餐不規律。

補課壓力型

被父母安排各種網課和培訓補習班，學習計劃滿滿當當。

空虛無聊型

無所事事，缺乏父母朋友陪伴，每天沉迷網絡。

規律豐富型

孩子和家長提前做好了暑期計劃，生活和學習規律，業余生活豐富。

小升初暑假：放松為主，增加運動

小升初孩子的家長都有這樣的心態：一是孩子上中學后，時間會變得緊張，所以趁著暑假要多玩一玩，見見世面；二是暑假要為上初中做準備，提前學點初一的內容。

12歲處于自主能力不足的年齡，家長可以適當幫助孩子規劃暑假，考慮利用暑假，幫助孩子養成獨立的生活習慣，同時培養他們的運動及閱讀興趣，開發多種愛好。具體方法如下：

制訂作息時間表

和孩子商量一起制訂作息時間表，合理規劃學習、娛樂、運動的時間，嚴格遵守，避免在開學前出現假期綜合征。

增加鍛煉時間

12歲正是身體發育的關鍵時期，建議家長多抽時間和孩子一起動起來，比如騎車、打羽毛球、玩籃球等。

拓展眼界和知識

12歲也是好奇心旺盛、探索欲強的時期，家長可多給孩子買些書籍看，擴展知識面。同時，多帶孩子去公園和郊外，親近大自然，感受生活。

中考后暑假：承前啟后，轉變角色

很多家長和孩子熬過了緊張的中考，想放松又擔心接下來的高中學習壓力。補課壓力型、放縱娛樂型的假期是中考后孩子的生活常態，導致很多家庭矛盾沖突不斷。

中考后的暑假有承前啟后的意義，建議孩子和家長可從以下做起。

留出放松時間

考試后留出一段時間，讓孩子適當放松，把緊張的情緒釋放出來。如果中考成績不盡如人意，家長要幫孩子做好考后心理調試，以鼓勵為主，讓孩子重新燃起斗志和自信心。

提前了解高中學習方法

建議孩子在中考后的暑假，對下一階段學習內容，以及高中學習方法有一定了解，學會自行安排學習任務和制訂計劃，培養自主學習習慣。

同時，家長也應幫孩子對學習短板進行查漏補缺，比如數學差可能是方法沒掌握好，要有針對性地幫孩子分析做題方法。

報班尊重孩子意愿

雖然中考后的暑假學習很重要，但并不意味著要把假期過成“第三個學期”。家長為孩子報網課、輔導班要適當，多尊重他們的意愿。

享受現實生活

中國青少年研究中心曾對中小學生網絡沉迷狀況進行研究，結果發現，初二、高一、高二這些年齡段的孩子容易沉迷網絡。

高一高二的網絡沉迷習慣，往往是中考后的暑假養成的，因此建議家長多陪伴孩子，讓他們享受多姿多彩的現實生活，以免沉迷在虛擬世界無法自拔。

高考后暑假：合理安排，放眼未來

高考后，從高壓的學習狀態一下子放空，有了大把的時間放松，很多孩子開始大餐、看劇、游玩，吃喝玩樂多日之后，會進入無所事事的空虛狀態。

“準大學生”剛剛擺脫了高考的巨大壓力，初期可以適當放松，但不能放縱，更不能虛度。

可通過閱讀新生手冊、上網和同校學長學姐交流等方式，提前了解大學生活和專業相關知識，對大學學習和生活提前規劃。

此前因學業忙碌沒進行的興趣愛好，利用暑假可以重拾起來，比如考駕照、學游泳、學烹飪等可以納入日程。參加一些社會實踐，做義工、志愿者，多與社會接觸，為邁入大學生活做些“人際準備”?！?/p>